セッティングはプラスプラシーボ効果で、暗示で 自分に「効く」と思うことが大きいと言います。リラックスし、 できるだけストレスの少ない精神状態にします。 目を閉じ瞑想すると、他の感覚が遮断されて集中でき、「効き」が実感できる。実感などによってまた効果が上がると言う良い連鎖に繋がるような居心地の良い場所で、リラックスしながら 日常の嫌なことは思い出さないようにするのがコツでしょう。 「効かないかもしれない」「バッドになるのが不安」といった気持ちが強いと 効くものも効かなくなると言われています。
1月
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